¿Cómo aumentar la secreción de hormona de crecimiento de forma natural?
julio 17, 2020
La hormona de crecimiento humano (conocida como somatropina) es uno de los estimuladores más importantes del crecimiento de la masa muscular. Normaliza los procesos metabólicos de tal manera que ayuda a desarrollar músculo y reduce la cantidad de grasa almacenada por el cuerpo. La salud de su piel, huesos y ligamentos también depende de esta hormona.
El pico de producción de la hormona de crecimiento humano es a la edad de 16-18 años. Su secreción disminuye con el tiempo en aproximadamente un 15%. Muchas personas experimentan deficiencia de la hormona del crecimiento a la edad de 40 años. Afecta tanto el crecimiento muscular como el tono de los músculos. Sin embargo, hay muchas formas naturales de aumentar la producción de la hormona del crecimiento.
Entrenar en el gimnasio es lo primero que viene a la mente. Pero puede conducir al efecto directamente opuesto sin la ayuda de especialistas. El cuerpo comienza a producir cortisol, que reduce la producción de hormona del crecimiento. La actividad física estimula la producción de hormona del crecimiento. De hecho, la actividad motora (desde caminar hasta levantar pesas) afecta positivamente la secreción de la hormona del crecimiento humano. Y, finalmente, la mejor opción es entrenar 3-4 veces a la semana durante al menos 45 minutos.
Todos conocen los beneficios del sueño saludable. Es cierto: hasta el 85% de la hormona del crecimiento se produce mientras duermes. Tenga en cuenta que el sueño inquieto o corto afecta negativamente la producción de la hormona de crecimiento humano. Una noche completa de sueño debe durar al menos 8 horas. El proceso de producción natural de la hormona de crecimiento humano comienza 1.5-2 horas después de quedarse dormido (durante el sueño profundo). Si no hay posibilidad de dormir por la noche, la persona debe tomar una siesta durante el día. Cuanto más duermas durante el período de 24 horas, más hormona de crecimiento se produce.
Otro elemento importante es la nutrición oportuna. Las dietas poco saludables, los intervalos entre comidas y la sensación de hambre también reducen la secreción de la hormona del crecimiento. Otra forma de aumentar la producción de somatropina después de los 30 años es usar varios suplementos dietéticos que contengan L-arginina.
Este es uno de los estimulantes más efectivos de la hormona del crecimiento. Este aminoácido se encuentra en nueces, avena, pasas, maíz y una serie de otros productos. La L-arginina ayuda a estimular su sistema inmunológico (que se usa en el tratamiento del cáncer) y a estimular la regeneración del tejido dañado (piel, huesos y tendones, así como las células hepáticas). Una nutrición equilibrada adecuada será una excelente adición a la actividad física.
El entrenamiento, el sueño y la nutrición son los factores más importantes para producir la hormona del crecimiento humano y mantener la mente y el cuerpo lo más saludables posible.
